第5章 浑元桩 (第1/3页)
李无极跟着师父练了几天蹲猴桩,从一开始的不自然，浑身酸软，到后来慢慢儿的越练越舒服，越练精神越好。逐渐的能感到督脉和任脉有缓缓的气在流动。早晨刚刚在师父的指导下刚刚练完了一组猴桩。就听师傅说:“无极呀，你最近这个蹲猴桩进步很大，要每天要好好的练下去，这个桩只要坚持下去，一定会有所成就。不过呀，我的乖徒儿。等你以后功成名就有了钱之后，千万别忘了你上回给我说的那三个、那三个那个意思你明白了。”李无极听见之后忍住了笑说:“放心，绝对找漂亮的寡妇，把你老人家伺候的舒舒服服，让你长命百岁，最好再给我生几个小师弟。”师傅笑呵呵的说:“小朋友嘛，就不用了，美寡妇不寡妇的无所谓,美女还是要的，还是要的，一定要记住。不能忘了这件事儿。否则我会伤心的。看在你对我这么孝敬的份儿上，今天我就再教你个静桩浑元桩。”
浑元桩是指在无极桩站立的基础上发展而来，经腹部内气较前段时期充盈，配合束肋合腹，小腹的关元、中极二穴共同内敛纳气，冲震命门穴。与此同时，利用肩部和肘部的松垂动作，催动两臂自下而上画弧缓缓抬起，高与胸平。
要领为由于双肩松脱、内卷里合，锁骨下沉相合，心气与横膈膜向小腹中极穴沉降，以助内部气息团聚，向命门穴冲震，使两臂内侧(阴经)微微内缠向身体外侧撑住劲，构成内撑外掤、内圆外方、负阴抱阳的太极状态。两手指松直向内，十指尖左右相对相照，指甲缝的气机含互相渗透和相吸相合之意，同时注意鼻准头的吐纳气与印堂穴(上丹田)、膻中穴(中丹田)、中极穴(下丹田)及三心(头心百会穴、手心劳宫穴、足心涌泉穴)的吐纳气一致，并将气纳入中脉(上通百合穴，下达会阴穴一线串之)之轨道，以助中气潜转。同时下闭谷道，气方不向下泄，构成呼气时使气由内达外，劲贯梢节，气贯指(趾)肚；吸气时退藏隐密，气结中宫，循环无端。久而久之，体内会出现一种轻灵景象，气机运聚之意象，皆由心发，中气之潜转，上下不停。如能将此意象融会于拳架之中，与动作、劲路结合起来，身体内外就会化生出一种浑厚灵敏、韧性极佳、有弹性的混元气布满周身。正如拳谚所云：“学者若会混元气，哪怕他人有全功。”
千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的如今，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展的动力是什么呢？内功。内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼是以站桩功的方式来完成的。
站桩功是传统武术内练能力的基础。习练
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