第17章 其他方法的弊端（一）

第17章 其他方法的弊端（一） (第1/3页)

以下讲其他的方法弊端。

目标法：定个目标，先戒24天，或者说先戒一个月。

弊端：执着天数，天数不重要，应该追求戒烟成功，而不是戒烟多少天。

戒烟成功了，一万天也唾手可得。如果戒烟成功了，1天和1000天又有什么区别呢？

举个例子：您现在种一个苹果树，想吃苹果。您的目的是苹果。后来长出来的树叶只是附带的。

如果您的目的是戒烟成功，天数也只是附带的。不能本末倒置了。

减量法：本来一天抽烟30根，使用减量法后，第一天29根，第二天28根，第三天27根……这样一个月后就能戒掉。

弊端：您现在处在最糟糕的状态，您的身体和头脑都没有脱离烟瘾的掌控。

您现在无时无刻都在渴望下一只烟。

使用减量法之前，您想抽烟的时候就会点上一支，这样可以缓解毒瘾的折磨。现在除了正常的生活压力之外，您还主动让自己经历烟瘾的折磨。

您的生活质量会大幅降低，脾气也会越来越坏。

过去您意识不到自己正在抽烟，抽烟只是下意识的过程，您并不认为自己很享受这个过程。使用减量法后，您每抽一支烟，会变成有意识的行为负责间隔时间越长，您就越觉得自己在享受每一支烟。

因为烟瘾的折磨比之前更重，尼古丁带来的缓解作用就更加明显。

在痛苦中忍受的越久，您就越享受暂时缓解痛苦的机会。

一旦使

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